ピラティスを始めようと調べると、必ず出てくるのが「マット」と「マシン」という2つの言葉です。どちらも同じ「ピラティス」という運動法ですが、使う道具や向いている人のタイプが異なります。この記事では、それぞれの特徴と、選ぶ際に確認しておきたいポイントを整理しました。
マットピラティスとマシンピラティスの基本的な違い
マットピラティスとは
床に敷いたマットの上で、自分の体重を負荷として使うトレーニングです。専用の器具を使わないため、比較的少ないスペースで行え、グループレッスンとして提供されているスタジオが多い傾向にあります。
マシンピラティスとは
リフォーマーやキャデラック、チェア、バレルといった専用マシンを使うトレーニングです。マシンのバネやレバーで負荷を調整できるため、体の状態や目的に合わせて細かく強度を変えられるのが特徴です。マンツーマンや少人数制で提供されることが多く見られます。
負荷のかかり方の違い
マットは自分の体重だけが負荷になるため、正しいフォームを自分で維持する力が求められます。一方マシンは、器具が体の動きをサポートしてくれるため、フォームが崩れにくく、狙った部位に負荷をかけやすいと言われています。どちらが優れているというものではなく、体の使い方を覚えたい段階か、集中的に鍛えたい段階かによって向き・不向きが分かれます。
初心者への向き・不向き
「初心者はどちらから始めるべきか」という点に決まった答えはありません。マットは器具が無い分、自分の体の感覚をつかみやすいという意見もありますが、正しいフォームが分からないまま続けると効果を実感しにくい場合もあります。マシンは器具のサポートがある分、フォームの崩れに気づきやすいという声もありますが、必ずしも全員に当てはまるとは限りません。体験レッスンで実際に両方を試してみて、自分に合う方を選ぶのが確実です。
料金相場の違い
一般的に、マットピラティスのグループレッスンは比較的リーズナブルな月謝制が多く、マシンピラティスはマンツーマン指導が多いこともあり、1回あたりの単価が高めに設定される傾向があります。ただしこれはスタジオごとに幅があり、都度払いや回数券など料金体系自体もさまざまです。
※上記は2026年9月時点の情報です。最新の料金は公式サイトでご確認ください。
「韓国式ピラティス」とマシンの関係
マシンピラティスを紹介する際に、「韓国式ピラティス」という呼び方を使うスタジオも増えています。これは業界で統一された公式資格や技術区分ではなく、韓国発のメソッドや韓国製マシンを取り入れているスタジオが便宜的に使っている呼称です。呼び方自体に特別な保証があるわけではないので、実際にどのマシンを使い、どんな指導方針なのかを確認して選ぶことをおすすめします。
千葉エリアでこうしたマシンを取り入れたスタジオを探している方は、千葉で韓国式ピラティスの雰囲気が楽しめるスタジオ完全ガイドで紹介しているので参考にしてみてください。マシンピラティスの実例として、piqué pilates 柏店｜韓国発マシンで受ける本格パーソナルレッスンのページも参照してみてください。
どちらを選ぶべきか｜目的別チェックリスト
- グループでリーズナブルに続けたい → マットピラティス
- フォームをサポートしてもらいながら集中的に鍛えたい → マシンピラティス
- 少人数・マンツーマンでの指導を重視したい → マシンピラティス
- まずは手軽に体を動かす習慣をつけたい → マットピラティス
あくまで一般的な傾向であり、実際に合うかどうかは個人差があります。気になる形式があれば、まずは体験レッスンで試してみることをおすすめします。
まとめ
マットとマシンは、どちらが優れているという関係ではなく、負荷のかかり方や指導形態が異なるだけです。目的や予算、通いやすさを踏まえて、自分に合った形式を選ぶことが大切です。